Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Оно влияет на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования физиологических систем. Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
Принципы здорового питания базируются на:
• качестве продуктов питания;
• количестве продуктов питания;
• режиме питания.
К чему нужно стремиться?
• Минимизировать количество фастфуда, переработанного мяса, кондитерских и хлебобулочных изделий, жирной, острой, жареной пищи, а также сахаросодержащих напитков в своем рационе.
• Включить в питание необходимые рацион-формирующие продукты: рыбу, кисло-молочные продукты, орехи, овощи, фрукты.
• Следить за потреблением соли. Суточная норма - 5 г в день.